Har du koll på din hållning?
Min generation blev nog inte lika tjatad på om sin hållning, att ”sträcka på sig” eller ”gå med rak rygg” som tidigare generationer blev. Bra eller dåligt att slippa tjatet? Kanske mest dåligt. Men vad är rätt instruktion då? Om jag har en patient och ber denna...
Hopparknä, bakgrund och behandling
Då var det dags för ett idrottsämne igen. Inlägget kommer att handla om smärta i knäskålssenan – till vardags känt som Hopparknä, men rätta medicinska termen är Patella Tendinopati. Bakgrundsinfo om skadan; Hopparknä är en vanlig åkomma i framför allt volleyboll, men...
Nyförlöst? övningar för nyblivna mammor!
En nära vän fick sitt första barn nyligen, och passade på att fråga om jag kunde tipsa på övningar hon kunde börja med. Barnmorskan hade nämligen sagt att hon kunde börja träna lite lätt, men min vän kände sig lite osäker på vilka övningar som kunde passa i början....
Hur ska jag veta om en skada är allvarlig eller inte?
Det är väldigt sällan man har en läkare eller annan medicinskt kunnig personal att fråga när man är ute och tränar, springer, tränar i grupp och så vidare. Hur ska man då veta om man gjort sig illa tillräckligt för att kliva av och linda om sig? I det ögonblick...
Skillnad mellan bristning och sträckning
Både bristning och sträckning är varianter av mjukdels skada (exempelvis skadad muskel), men i medicinsk terminologi används inte benämning bristning och sträckning alls. Mjukdelsskador delas in i partiella rupturer och totala rupturer. Ordet ruptur innebär skada på...
Ta hand om akut skada
Nyligen fick en vän en ganska rejäl akut muskelskada när hon tränade inför ett lopp. Hon fick lite instruktioner för att ta hand om skadan i början, men uppmuntrades sen att söka hjälp hos fysioterapeut. Det är nämligen viktigt att rehabilitera denna typ av skador för...
Inför skidåkningen
Hej kära läsare. Detta inlägget handlar om att förbereda sig för skidsäsongen. Kanske är jag lite sent ute, men bättre sent än aldrig...Jag får ofta höra kommentarer av människor som ska iväg på skidresa att de ska börja träna benen. Då ska man dock ha klart för sig...