Styrketräning för ungdomar i lagidrotter ska fungera uppbyggande och hjälpa den idrottande ungdomen att klara sin idrott bättre. Men jag träffar ofta ungdomar som får ont av styrketräning i lagidrotter. Anledningarna till smärtan vid övningar som knäböj, utfallssteg...
Jag har valt att samarbeta med den kunniga Azita från Starkmamma Fitnesscamp, för att kunna erbjuda en trygg och säker träning efter graviditet. Målet är att ha rätt start efter den belastning graviditet och förlossning utgör. Kroppen är inte densamma som innan, och...
As you alla very well know, when you train your body the muscles adapt by getting stronger (plainly explained), and if you stop training, the muscles go weaker... The ability for the body to adapt to new conditions are amazing, but it always goes both ways. The topic...
Efter mitt inlägg om träningsvärk frågade en vän mig vad ett helkroppsprogram är för mig. Så jag filmade ett antal övningar som exempel på vad jag sätter ihop. För att jag ska vara disciplinerad och ge min kropp det den behöver så måste träningen för mig vara...
I veckan började jag äntligen träna som vanligt igen efter min cykelolycka för 9 veckor sedan. Fram tills nu har jag fokuserat på att komma igen på jobbet och underhålla bålstyrkan enbart. Nu tog jag mig äntligen tid att träna hela kroppsprogram igen. Precis som...
Förra helgen deltog jag i en möhippa och en av aktiviteterna var just Pole dance på Malmö Dansakademi. Jag har länge varit nyfiken på den typen av träning, men kommit till skott. Jag har nämligen hört att det är tufft och kräver styrka och därför varit intresserad av...
Sätesmuskulaturens inaktivitet är ofta en anledning till ryggsmärta. Kan låta lite konstigt, men det finns en enkel orsak till detta. Jag ska bara försöka förklara det på ett vettigt sätt. Sätesmuskulaturen är centrum för kroppens sträckarmuskulatur. Om vi tänker oss...
Dagens inlägg handlar är en video som jag har klippt ihop från ett instruktionstillfälle med min kära väninna Sadia som ville börja lyfta lite stång. Så, vi tog oss ner till gymmet och spenderade lite trevlig tid ihop där jag fick äran att instruera henne. Eller med...
Det är inte helt lätt att planera träningsupplägget när man vill göra en större förändring av sin fysiska aktivitetsnivå, eller förändrar från en relativt inaktiv livsstil till en mer aktiv livsstil. Jag ska presentera några punkter att ta hänsyn till. Men håll i...
En nära vän fick sitt första barn nyligen, och passade på att fråga om jag kunde tipsa på övningar hon kunde börja med. Barnmorskan hade nämligen sagt att hon kunde börja träna lite lätt, men min vän kände sig lite osäker på vilka övningar som kunde passa i början....