Shirin Zarur

Mindfulness, ett användbart verktyg

Mindfulness, ett användbart verktyg

Mindfulness är inte en metod, det är en form av träning och ett förhållningssätt till livet där du lever medvetet och närvarande. Genom medveten närvaro och uppmärksamhet i nuet kan du få ökad insikt om dig själv, ditt välmående och dina gränser för vad du kan och...

Bäckenbotten hälsa

Bäckenbotten hälsa

Bäckenbotten muskulaturen är en komplex historia, med en så ofantligt viktig funktion. Bäckenbotten hälsa borde därmed vara en av de stora ämnena som diskuteras, både för kvinnor och män. Just detta inlägg inspirerades av att jag såg en kvinna i 50-års åldern träna...

Svårigheter året 2020

Svårigheter året 2020

Vilket år. Min pappa fick en mild stroke, relationen tog slut, en motspelare i streetbasket sprang in i mig och korsband gick av med lite blandat andra skador. Badrummet visade sig vara undermåligt renoverat av tidigare ägare och måste göras om från grunden. Inbrott i...

Passande styrketräning för ungdomar i lagidrotter

Passande styrketräning för ungdomar i lagidrotter

Styrketräning för ungdomar i lagidrotter ska fungera uppbyggande och hjälpa den idrottande ungdomen att klara sin idrott bättre. Men jag träffar ofta ungdomar som får ont av styrketräning i lagidrotter. Anledningarna till smärtan vid övningar som knäböj, utfallssteg...

Foglossning (Graviditetsrelaterad bäckensmärta)

Foglossning (Graviditetsrelaterad bäckensmärta)

Foglossning är den term de flesta känner till, men inom sjukvården använder vi egentligen inte den termen. Det beror på att vi inte vill uppmuntra tron att fogarna på något sätt lossnar. Det vi vet är att graviditetshormonerna påverkar hela kroppen att bli mjukare för...

Var är bristningen egentligen?

Var är bristningen egentligen?

En vän frågade mig var han hade skadat sig egentligen när det drog till i bakre delen av ljumsken i sin lekdans med sin dotter, men såg att blödningen hamnade nere i knävecket några dagar senare. Det är lite lurigt med bristningar/muskelskador för blödningen/blåmärket...

Som Balsam för själen

Som Balsam för själen

Tillbaka till bergen, till det vackra landskapet och naturen i norra Italien. En plats att återfå balansen och mental återhämtning.   Jag ringde upp en god vän och förklarade att jag behövde komma bort, ta en paus, på riktigt. Min själ behövde ny energi och jag...

Kryddor

Sedan en tid har jag varit fascinerad av kryddor och deras hälsoeffekter, och därför satt ihop en lista på välkända effekter av vissa härliga kryddor. Anledningen till detta är dels för att inspirera fler att ta utnyttja dessa effekter. Jag har förmånen att köpa dessa...