Trötthetsvärk i nacke och skulderblad

Skrivet av Shirin Zarur

15 May, 2018

Här hittar du länken till en film med tre bra rörelser att göra vid trötthetsvärk i nacke och skulderblad. De kan göras både när man fått besvär, men även i förebyggande syfte eller vid småkänning att det nu är på väg.

Den första övningen är en stretch av den muskel som är en stor bov i att försätta oss i en felaktig hållning för överkroppen; bröstmuskulaturen. En ökad spänning och styvhet i den muskeln drar axlarna framåt. Detta är ogynnsamt för vår bröstryggsmuskulatur som då hamnar i förlängt läge och jobbar statiskt med att hålla emot bröstmuskelns drag.

Genom att stretcha bröstmuskulaturen först minskar spänningen och draget av axlarna framåt. Detta resulterar dels i att kroppen befinner sig i en bättre position för övriga rörelser, dels kan axlar/skuldror slappna av lite från sitt statiska arbete. Nu är kroppen i ett bättre läge att få igång cirkulationen i skuldermuskulaturen och jobba in nacken i en bättre position.

Tänk på att röra dig för hälsa, styrka och en tålig kropp!

Må gott,
Shirin

Relaterat…

Lymfmassage

Lymfmassage

Många har vare sig hört talas om lymfsystemet eller lymfmassage. Lymfsystemet är kroppens avfallssystem. Det ska se...

0 Comments