Shoulder part II – Diagonal pulls

Diagonal pulls is an exercise where you work the extensor chain of the shoulder. Because of the stabilising work for the shoulder depressors in this combined extension, abduction and external rotation, you can work the arm to around or slightly above 90° angle with...

Shoulder part I – Intro

Imbalances around joints is not that easy to explain, however detailed I try to explain it in writing. I have previously attempted a couple of times to explain it in a blog, but I've given up trying to write about it. So this time I've made a video that is about 7...

Helkroppsträning

Efter mitt inlägg om träningsvärk frågade en vän mig vad ett helkroppsprogram är för mig. Så jag filmade ett antal övningar som exempel på vad jag sätter ihop. För att jag ska vara disciplinerad och ge min kropp det den behöver så måste träningen för mig vara...

Härliga träningsvärk! Eller?

I veckan började jag äntligen träna som vanligt igen efter min cykelolycka för 9 veckor sedan. Fram tills nu har jag fokuserat på att komma igen på jobbet och underhålla bålstyrkan enbart. Nu tog jag mig äntligen tid att träna hela kroppsprogram igen. Precis som...

Trötthetsvärk i nacke och skulderblad

Här hittar du länken till en film med tre bra rörelser att göra vid trötthetsvärk i nacke och skulderblad. De kan göras både när man fått besvär, men även i förebyggande syfte eller vid småkänning att det nu är på väg. Den första övningen är en stretch av den muskel...

Akuta skador och ovälkomna förändringar

Det var svårt att välja rubrik till det här inlägget, för det var svårt att välja vinkel på texten. Vad ur den här situationen vill jag egentligen belysa? Händelse: cyklade omkull i helgen på grund av ouppmärksamhet och det kunde gått väldigt illa för jag föll mot en...

Pole dance, lite annorlunda träning

Förra helgen deltog jag i en möhippa och en av aktiviteterna var just Pole dance på Malmö Dansakademi. Jag har länge varit nyfiken på den typen av träning, men kommit till skott. Jag har nämligen hört att det är tufft och kräver styrka och därför varit intresserad av...

Värme eller kyla på smärtan?

Jag får ofta frågan om man ska applicera värme när det gör ont, men svaret beror på vad för något som gör ont och varför. Först handlar det om att ta reda på om det är muskler eller en led som gör ont. Muskelsmärta:Är det muskler så blir följdfrågan om smärtan...